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    最明显的感受，是之前穿在身上紧绷绷的衣服，现在已经变得空荡荡、相当宽松了。

    效果如此显著，令赵乐志的动力更加充足。

    随着体能的提升，身体素质的改善，每天的运动强度，也可以相应地提高一些了。

    现在，赵乐志每天早上，已经不再只是绕着小区外围道路慢走两圈了，而是改成快走，也就是俗称的健步走，里程也增加到了三圈。

    由于速度加快，所以里程虽然增加了，但是总用时并没有增加多少。

    每天下午，力量训练的时间，也从刚开始的十来分钟，逐渐增加到现在的三十分钟，训练强度也有所增加，虽然暂时还是进行的全身性训练，但是训练动作，却已经发生了改变。

    深蹲不再是自重，也用上了器械，增加训练的效果；胸背的训练，动作也经常变换，多角度全方位的刺激肌肉，免得肌肉产生惰性。

    力量训练之后的有氧运动，也从跑步机慢走，换成了椭圆机。

    在这四十多天的训练中，赵乐志一直注重进行训练后的拉伸，使得他的柔韧性和身体协调性，都有所增长，使用椭圆机的时候，不会因为不协调而扯到蛋了。

    偶尔，赵乐志也会尝试蹬一下动感单车，因为动感单车是单位时间内燃脂效果最好的有氧运动。

    不过，一来由于他现在的体重仍然偏大，二来因为没有手机、随身听、MP3、CD机之类的音乐播放器，使得他蹬动感单车的时候，只能干蹬，没有节奏，蹬了几次，感觉不太爽利，就暂时放弃了。

    又是一个月过去，赵乐志再一次站上健身房的体重器，看到上面显示的数字，打头的从之前的“3”，变成了现在的“2”——299.4——成就感再次爆棚！


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