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    睡眠，是保证青春活力的最高效手段。

    科学研究证明，经常熬夜的人，会比保持正常睡眠的人活的更短。

    熬夜一小时，就会损失一小时的生命。

    早上六点整，苏明睁开了眼。

    高度自律的间谍训练，确保他能够做到想几点起床，就几点起床。

    不同的是，以前是为了任务需要，现在嘛，则是为了给星星做一顿营养丰富又好吃的早餐。

    看着一旁四仰八叉，睡姿颇不雅观的星星，苏明感觉到了前所未有的安宁。

    小家伙蜷缩在一起，小小的一只，就像是一只小猫。

    “真是可爱的孩子。”

    感慨一声，苏明轻手轻脚的钻出被窝，走出卧室。

    简单的一番洗漱过后，苏明走进了厨房。

    他准备做一个简单好吃的南瓜粥。

    昨晚上星星提到了喜欢吃西瓜，说明小家伙是比较爱吃甜味的食物。

    不过小孩子糖吃多了，对牙齿不好，也更容易发胖。

    南瓜粥很好的中和了这两点，有一定的甜度，但是吃了也不会发胖，营养也很全面丰富。

    打了两杯大米，大概八十多克的样子，苏明淘洗干净之后，放在盆里泡着。

    泡半个小时，等会儿熬煮的时候更容易成粥，也会更加的粘稠。

    在这段时间里显然不能闲着，处理南瓜刚刚好。

    南瓜，非常耐储存，进了冰箱冷藏室，储存时间更长，营养也不会过多的流失。

    实际上，以现在的条件而言，想吃什么东西，基本上都能够买到。

    冰箱里放的是蜜本南瓜，长长的像个葫芦。

    苏明切了小半截，剩下的用保鲜膜包了，扔进冰箱。

    去皮，去瓤，在苏明精准的控制下，每一步都显得极具有艺术性。

    洗净之后，将南瓜切成小块，上火蒸制。

    大火蒸制十五分钟左右，等到南瓜彻底的熟透，苏明关火，将南瓜块一块一块的夹进碗里。

    而后，用勺子将软化的南瓜块彻底的碾成泥状。

    这一步原本是可以交给破壁机处理，只是苏明有一种固执地观念，总觉得手动碾成的南瓜泥更加营养。

    间谍也未必是个科学的人。

    不过破壁机打出的南瓜泥，口感上确实会差了一些，太过于细腻，反而缺失了一分嚼头。

    一切处理完成，大米吸饱了水分，比之前胀大了许多。

    苏明从柜子里拿出砂锅，洗干净后装入十倍于大米的清水，大火烧开之后，倒入大米开始煮粥。

    吸饱了水分的大米降低了砂锅内的温度，原本沸腾的水不再咕噜咕噜冒气泡了。
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