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    作为洛川最高档的小区，苏小凡住的地方就有室内恒温泳池，全年开放。

    先去物业办了张游泳池的年卡，回到家的时候，他买的那些东西也都被送来了。

    有店里的工作人员帮忙，先是把地垫铺在了阳台上，这是必不可少的，因为地垫可以缓冲器械落地时的重压。

    铺好地垫后，其它的布置就简单了很多，放好卧推凳和深蹲平推用的两个杠铃架就算完事。

    看着两个细胳膊细腿的员工还有一个女的，杠铃片苏小凡没让工作人员给摆放，只是用推车给放到了门口，那玩意实在是太重了。

    八十公斤的杠铃片，苏小凡一手一个，来回几趟就都摆到杠铃架上了。

    “力量果然增加了。”

    摆放好之后，苏小凡上手试了一下。

    杠铃杆自重四十公斤，两边各摆放了三片八十公斤的杠铃片，加起来是五百二十公斤。

    做了几个卧推，苏小凡还是感觉有点轻。

    在两边又放了两片五十公斤的杠铃片，总重量加到了六百二十公斤，接连做了十个卧推，苏小凡感觉这个重量刚刚好。

    第一次打通小周天经脉的时候，苏小凡卧推的练习力量是四百二十公斤，现在整整增加了两百公斤。

    当然，这只是苏小凡的练习力量，极限力量他没法测试。

    去过健身房的人都知道，练习卧推，是必须有人保护的。

    万一在训练的时候力量不够，杠铃杆砸在胸口，那是能要人命的。

    苏小凡在可控的情况下练习，不需要人保护。

    但如果想要测试极限力量，那就很容易出问题，苏小凡也不敢轻易尝试。

    每做一组卧推休息两三分钟，苏小凡一共做了十组，双臂这才感觉到有些酸痛。

    起身活动了下身体，苏小凡又开始做起了深蹲。

    直接从五百公斤起步，一直加到六百公斤，苏小凡才感受到了压力。

    深蹲会导致大脑缺氧，苏小凡没敢做太多，每组十个，做了六组后感觉有点头晕就停了下来。

    拿出手机查了下，苏小凡发现，自己的深蹲和卧推力量，都已经远超了世界纪录。

    锻炼是要成体系的，苏小凡也没耽误时间，拿了泳裤就直奔小区的泳池。

    和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同，小区的泳池是标准的五十米泳池，专供业主锻炼身体的。

    这会儿正值中午，苏小凡去的时候泳池没什么人，只有个救生员在那里无聊的刷着手机。

    和救生衣打了个招呼，苏小凡就下水了，先游了一个来回热热身。

    看到苏小凡游泳技术很娴熟，那个救生员盯了一下之后，又玩起了手机。

    之前因为力量随着体重在增长，苏小凡感觉不到什么。

    但是一下水在浮力之下，他就感觉出来了，自己的协调性比以前差了很多。

    在水里能完全舒展开身体，锻炼的更加全面。

    苏小凡一口气整整游了一个小时，直到肚子发出咕咕叫的时候才上了岸。

    肌肉的酸痛缓解了很多，对力量的掌控似乎也有进步。

    看来力量锻炼加游泳恢复，能更快的让身体适应现有的力量。

    高强度的锻炼，自然又需要大量的食物来补充消耗了。
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